My Blog

Omega-3 fatty acid intake is essential during pregnancy

Omega-3 fatty acid intake is essential during pregnancy

There is no doubt that a body is stretched to its limit while growing new life. Often this can come with some skin discomfort, particularly, itchy skin. Sometimes, this itchy skin can be a sign of a more serious pregnancy complication.

Key takeaways:

  • Stretching skin and dryness are the main causes of itching during pregnancy.
  • There are many in-home remedies to help soothe itchy skin during pregnancy.
  • Itching skin is generally harmless but could be a sign of a more serious pregnancy complication.
  • Always speak with your obstetrician or midwife with any skin-related concerns.

What causes an itchy belly during pregnancy?

Your rapidly expanding belly will have you questioning whether your skin can stretch anymore. This quick expansion, dry skin, possible dehydration, and altered oil gland production are the reasons for irritating, itchy skin.

Stretch marks – red or silvery marks on the skin- are an incredibly common side effect of pregnancy. Stretch marks frequently occur on the belly, buttocks, breasts, and thighs, which are all areas that may grow quickly in a short period. Stretch marks do not disappear after pregnancy, but they will fade to silvery or white marks on the skin.

What to do about your itchy belly

What can you do to support your skin during this pregnancy transformation?

  • Proper Hydration: our skin loves water. Pregnancy increases your body’s water needs. Be sure to drink AT LEAST 8-12 glasses of water, or 64-96 ounces, daily.
  • Moisturize: the best lotions and creams should be free of fragrances and perfumes. Fragrance chemicals can be skin irritants and worsen your itchy skin.
  • Cold Compress: a cool wet cloth or ice pack for about 5-10 minutes will soothe itchy skin. Try putting your lotion in the refrigerator too!
  • Bathe in warm, not hot water. Hot water can dry out your skin.
  • Add oatmeal or baking soda to your bath water.
  • Wear loose-fitting, breathable clothing.
  • Consider a humidifier in your home during the cold months.
  • Moisture in the air can help hydrate dry skin.
  • Monitor your stress levels.

Speak with your obstetrician, midwife, or dermatologist if these at-home solutions do not relieve your itching. If you already suffer from atopic dermatitis, psoriasis, or eczema before pregnancy, your symptoms may improve or worsen while you are pregnant. These changes are different for everyone. It is important to review with your obstetrician or midwife any topical or oral medications you may take for a skin condition to ensure they are safe to take during pregnancy.

When itchy skin can be a pregnancy complication

You must speak with your obstetrician or midwife about all your pregnancy symptoms. Most often, your symptoms will be normal and have no cause for concern. Comfort measures may be the only recommendation. However, symptoms can be a sign of serious pregnancy complications.

Pruritic Urticaria Papules and Plaques of Pregnancy

Pruritic Urticaria Papules and Plaques of Pregnancy, or PUPPP, is a common skin condition during pregnancy whose origin is not fully understood. PUPPP most often affects first-time pregnancies in the last trimester. The condition is not harmful to you or your baby but can cause discomfort. A PUPPP skin rash starts as tiny red bumps that may join to form an itchy, hive-like rash.

The rash often starts on the growing belly with stretch marks and can spread to the back, arms, and legs. The rash can develop small fluid-filled blisters, and some spots may appear eczema-like. Treatment for PUPPPs is symptomatic. Most find relief from applied corticosteroid creams and antihistamines.

PUPPP’s discomfort could interfere with your ability to sleep, and in this case, a more aggressive oral steroid regimen may be necessary to find relief. PUPPPs will not cause any lasting skin malformation and often disappear following delivery. Many times, PUPPPs does not return following pregnancies.

Intrahepatic Cholestasis of Pregnancy

Intrahepatic Cholestasis of Pregnancy, or ICP, is a pregnancy-related condition that can have serious complications, such as sudden fetal death if left untreated or undelivered. ICP is a liver disorder that can occur in the late second or third trimesters of pregnancy. The causes are not fully understood but may be related to genetics, hormones, and environmental factors. Bile acids, formed in the liver, accumulate in the blood serum and cause itching. Symptoms include:

  • Intensely itchy palms of hands and soles of feet.
  • Itching is generally worse at night.
  • Difficulty sleeping due to itching.
  • Nausea.
  • Anorexia.
  • Fatigue.
  • Right upper quadrant pain – area of the liver.
  • Dark urine.
  • Pale stool.
  • Elevated liver function tests and bile acids.

Itching on the palms and soles often presents before anything is evident in lab work, which can be enough to form a diagnosis. Immediate treatment for ICP is necessary to decrease the risk of sudden fetal death. Ursodeoxycholic acid (UDCA), also called Ursodiol or Actigall, is taken multiple times a day until delivery. Induction of labor and delivery are recommended beyond 37 weeks pregnant, if not before, depending on the symptoms and pregnancy gestation.

Itchy skin is often an annoying inconvenience of pregnancy that can be eased with simple, in-home remedies. It is vital to remain hydrated throughout pregnancy and utilize heavy, non-fragranced creams to support your quickly expanding skin. Do not hesitate to speak with your obstetrician or midwife if you are concerned that your itching may be something more serious or if it is interrupting your sleep.

Pregnancy can feel like an overwhelming responsibility. Suddenly, there are lists of dos and don’ts. You begin paying attention to things you paid no mind to before. All because you are concerned about the new life growing inside of you.

Key takeaways:

  • Nutrition during pregnancy is incredibly important for the health of you and your developing baby.
  • Pregnant people are able to and should eat properly cooked shrimp as part of a balanced diet.
  • Shrimp and all seafood provide a great source of protein, omega-3 fatty acids and iron.
  • While there is a very long list of seafood that pregnant people should consume, there are also some fish that should not be consumed during pregnancy.

Pregnancy nutrition is incredibly important for many reasons. The list of foods you should eat can feel just as long as the list of foods you should not eat. The ‘rules’ surrounding seafood consumption can be confusing.

Can pregnant women eat shrimp?

Yes! Pregnant women can and should eat cooked shrimp. Shrimp is part of the shellfish family. Seafood and shellfish can have a bad reputation among pregnant individuals because they can harbor bacteria and viruses that can be harmful to your unborn baby. Let’s review the nutritional benefits of shrimp and some guidelines around consuming seafood when you are expecting.

What are the benefits of eating shrimp?

Seafood can have enormous benefits for your developing baby and for your body that is doing tremendous work creating life. Seafood and shellfish, including shrimp, are protein morsels filled with omega fatty acids, and iron. Shrimp contain these vitally important nutrients for you https://alkotox-official.top/lt/ and your growing baby.

Proteins

Protein intake during pregnancy is directly responsible for the survival, growth and development of you baby. Limited protein consumption is linked to pregnancy losses, intra-uterine growth restriction (IUGR) and decreased infant growth after delivery. Excessive protein intake is linked to embryonic death and IUGR. Protein consumed during pregnancy guides fetal DNA programming and can have lifelong effects.

A protein balance is vital during pregnancy. Low protein intake has been linked to pre-term labor and pre-eclampsia because of the lack of specific amino acid-building blocks of protein byproducts. Studies have found that protein intake should increase slightly throughout pregnancy because of the demands of the developing baby. The current recommendations per day are 0.88 to 1.1 grams/kilogram (g/kg) of body weight per day. However, a recent study found that 1.2 to 1.52g/kg of body weight per day may be more beneficial. A three-ounce serving of shrimp can offer nearly 20g of protein.

Omega-3 fatty acids

Omega-3 fatty acid intake is essential during pregnancy. These essential fatty acids provide the building blocks for your developing baby’s brain tissue and the retina, which is a key part of the vision. Studies have also discovered that omega-3 fatty acid intake is important during lactation. It has been linked to better infant psychomotor development and decreased risk of infant allergies. Omega-3 fatty acids have an important role in your body regardless of pregnancy. A balanced intake of omega-3 and omega-6 fatty acids may decrease the risk of cardiovascular disease, Type 2 diabetes, and osteoarthritis. In pregnancy, studies have also found that omega-3 fatty acids may play a role in the length of pregnancy and in preventing maternal depression. The most active forms of omega-3 fatty acids – eicosatetraenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) – are found in seafood and algae. Pregnant women should consume about 200mg of DHA per day which is about one to two servings of seafood a week. Omega-3 fatty acids can also be supplemented and are often included in prenatal vitamins. A three-ounce serving of shrimp contains 267mg of omega-3 fatty acids.

Iron

The body requires a greater amount of iron during pregnancy to fulfill the needs of your growing baby and the increased blood volume of your own body. Blood volume increases from 40% to 60% during pregnancy, mostly due to an increase in the plasma part of the blood. Plasma contains proteins, antibodies, and clotting factors. Because the plasma increase is greater than the red blood cell increase, pregnant women are at greater risk for iron deficiency anemia. Iron is necessary for making hemoglobin, the protein part of your red blood cell that carries oxygen throughout the body.

Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas nėštumo metu yra būtinas

Nėra jokių abejonių, kad augdamas nauja gyvybė kūnas yra ištemptas iki galo. Dažnai tai gali sukelti tam tikrą odos diskomfortą, ypač odos niežėjimą. Kartais ši odos niežulys gali būti rimtesnės nėštumo komplikacijos požymis.

Pagrindiniai pasiėmimai:

  • Odos tempimas ir sausumas yra pagrindinės niežėjimo priežastys nėštumo metu.
  • Yra daug namuose naudojamų priemonių, padedančių nuraminti niežtinčią odą nėštumo metu.
  • Odos niežėjimas paprastai yra nekenksmingas, tačiau gali būti rimtesnės nėštumo komplikacijos požymis.
  • Visada pasitarkite su savo akušeriu ar akušere, jei turite problemų dėl odos.

Kas sukelia pilvo niežėjimą nėštumo metu?

Jūsų sparčiai besiplečiantis pilvas privers suabejoti, ar jūsų oda nebegali ištempti. Šis greitas išsiplėtimas, sausa oda, galima dehidratacija ir pakitusi riebalinių liaukų gamyba sukelia dirginančią, niežtinčią odą.

Strijos – raudonos arba sidabrinės dėmės ant odos – yra neįtikėtinai dažnas nėštumo šalutinis poveikis. Strijos dažnai atsiranda ant pilvo, sėdmenų, krūtų ir šlaunų – visos sritys, kurios gali greitai išaugti per trumpą laiką. Strijos po nėštumo neišnyksta, tačiau išbluks iki sidabrinių ar baltų dėmių ant odos.

Ką daryti su niežtinčiu pilvu

Ką galite padaryti, kad palaikytumėte savo odą per šią nėštumo transformaciją?

  • Tinkamas drėkinimas: mūsų odai patinka vanduo. Nėštumas padidina jūsų kūno vandens poreikį. Būtinai išgerkite bent 8–12 stiklinių vandens arba 64–96 uncijos kasdien.
  • Drėkinkite: geriausi losjonai ir kremai turi būti be kvapiųjų medžiagų ir kvepalų. Kvepalų cheminės medžiagos gali dirginti odą ir pabloginti odos niežėjimą.
  • Šaltasis kompresas: vėsiu drėgnu skudurėliu ar ledo paketu maždaug 5-10 minučių nuraminsite niežtinčią odą. Pabandykite losjoną padėti ir į šaldytuvą!
  • Maudytis šiltame, o ne karštame vandenyje. Karštas vanduo gali išsausinti odą.
  • Į vonios vandenį įpilkite avižinių dribsnių arba kepimo sodos.
  • Dėvėkite laisvus, kvėpuojančius drabužius.
  • Apsvarstykite galimybę naudoti drėkintuvą savo namuose šaltuoju metų laiku.
  • Oro drėgmė gali padėti drėkinti sausą odą.
  • Stebėkite savo streso lygį.

Pasikalbėkite su savo akušeriu, akušere ar dermatologu, jei šie namuose naudojami sprendimai nepalengvina niežėjimo. Jei prieš nėštumą jau sirgote atopiniu dermatitu, psoriaze ar egzema, nėštumo metu simptomai gali pagerėti arba pablogėti. Šie pokyčiai yra skirtingi kiekvienam. Svarbu kartu su akušeriu ar akušere peržiūrėti bet kokius vietinius ar geriamus vaistus, kuriuos galite vartoti odos ligoms gydyti, kad įsitikintumėte, jog juos saugu vartoti nėštumo metu.

Kai odos niežėjimas gali būti nėštumo komplikacija

Apie visus nėštumo simptomus turite pasikalbėti su savo akušeriu arba akušere. Dažniausiai jūsų simptomai bus normalūs ir neturės priežasties nerimauti. Vienintelė rekomendacija gali būti komforto priemonės. Tačiau simptomai gali būti rimtų nėštumo komplikacijų požymis.

Niežtinčios dilgėlinės papulės ir nėštumo plokštelės

Niežtinčios dilgėlinės papulės ir nėštumo plokštelės arba PUPPP yra dažna odos būklė nėštumo metu, kurios kilmė nėra visiškai suprantama. PUPPP dažniausiai paveikia pirmąjį nėštumą paskutinį trimestrą. Ši būklė nekenkia nei jums, nei jūsų kūdikiui, tačiau gali sukelti diskomfortą. PUPPP odos bėrimas prasideda kaip maži raudoni gumbeliai, kurie gali susijungti ir sudaryti niežtintį, į dilgėlinę panašų bėrimą.

Bėrimas dažnai prasideda ant augančio pilvo su strijomis ir gali plisti į nugarą, rankas ir kojas. Dėl bėrimo gali atsirasti mažų skysčių užpildytų pūslelių, o kai kurios dėmės gali atrodyti panašios į egzemą. PUPPP gydymas yra simptominis. Daugumai palengvėja kortikosteroidų kremai ir antihistamininiai vaistai.

PUPPP diskomfortas gali sutrikdyti jūsų gebėjimą miegoti, todėl šiuo atveju gali prireikti agresyvesnio geriamojo steroidų režimo, kad būtų lengviau. PUPPP nesukelia ilgalaikių odos apsigimimų ir dažnai išnyksta po gimdymo. Daug kartų PUPPP negrįžta po nėštumo.

Intrahepatinė nėštumo cholestazė

Intrahepatinė nėštumo cholestazė arba ICP yra su nėštumu susijusi būklė, kuri gali sukelti rimtų komplikacijų, pvz., staigią vaisiaus mirtį, jei ji negydoma arba negimdyta. ICP yra kepenų sutrikimas, kuris gali pasireikšti antrojo ar trečiojo nėštumo trimestro pabaigoje. Priežastys nėra visiškai suprantamos, tačiau gali būti susijusios su genetika, hormonais ir aplinkos veiksniais. Tulžies rūgštys, susidariusios kepenyse, kaupiasi kraujo serume ir sukelia niežulį. Simptomai apima:

  • Intensyviai niežti delnus ir padus.
  • Niežulys paprastai būna stipresnis naktį.
  • Sunku užmigti dėl niežėjimo.
  • Pykinimas.
  • Anoreksija.
  • Nuovargis.
  • Dešiniojo viršutinio kvadranto skausmas – kepenų sritis.
  • Tamsus šlapimas.
  • Blyškios išmatos.
  • Padidėję kepenų funkcijos tyrimai ir tulžies rūgštys.

Delnų ir padų niežėjimas dažnai atsiranda anksčiau, nei laboratoriniuose darbuose nieko akivaizdu, to gali pakakti diagnozei nustatyti. Norint sumažinti staigios vaisiaus mirties riziką, būtina nedelsiant gydyti ICP. Ursodeoksicholio rūgštis (UDCA), dar vadinama Ursodiol arba Actigall, vartojama kelis kartus per dieną iki gimdymo. Gimdymo sužadinimas ir gimdymas rekomenduojamas po 37 nėštumo savaitės, jei ne anksčiau, atsižvelgiant į simptomus ir nėštumo laikotarpį.

Odos niežėjimas dažnai yra erzinantis nėštumo nepatogumas, kurį galima palengvinti naudojant paprastas, namuose naudojamas priemones. Labai svarbu išlaikyti hidrataciją nėštumo metu ir naudoti sunkius, nekvapius kremus, kad palaikytumėte greitai besiplečiančią odą. Nedvejodami pasikalbėkite su savo akušeriu ar akušere, jei nerimaujate, kad jūsų niežulys gali būti rimtesnis arba trukdo miegoti.

Nėštumas gali jaustis kaip didžiulė atsakomybė. Staiga atsiranda sąrašai, ką daryti ir ko negalima. Pradedate kreipti dėmesį į dalykus, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio. Viskas dėl to, kad nerimaujate dėl naujos gyvybės, augančios jūsų viduje.

Pagrindiniai pasiėmimai:

  • Mityba nėštumo metu yra nepaprastai svarbi jūsų ir jūsų besivystančio kūdikio sveikatai.
  • Nėščios gali ir turėtų valgyti tinkamai virtas krevetes kaip subalansuotos mitybos dalį.
  • Krevetės ir visos jūros gėrybės yra puikus baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir geležies šaltinis.
  • Nors yra labai ilgas jūros gėrybių, kurias turėtų vartoti nėščios moterys, sąrašas, yra ir žuvų, kurių nereikėtų vartoti nėštumo metu.

Nėštumo mityba yra nepaprastai svarbi dėl daugelio priežasčių. Maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti, sąrašas gali būti toks pat ilgas, kaip ir maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti. Jūros gėrybių vartojimo „taisyklės“ gali sukelti painiavą.

Ar nėščios moterys gali valgyti krevetes?

Taip! Nėščios moterys gali ir turi valgyti virtas krevetes. Krevetės yra vėžiagyvių šeimos dalis. Jūros gėrybės ir vėžiagyviai gali turėti blogą reputaciją tarp nėščių asmenų, nes juose gali būti bakterijų ir virusų, kurie gali pakenkti jūsų negimusiam kūdikiui. Apžvelgsime krevečių maistinę vertę ir kai kurias gaires, kaip vartoti jūros gėrybes, kai tikiesi.

Kokie yra krevečių valgymo pranašumai?

Jūros gėrybės gali turėti didžiulę naudą jūsų besivystančiam kūdikiui ir jūsų kūnui, kuris atlieka didžiulį darbą kurdamas gyvybę. Jūros gėrybės ir vėžiagyviai, įskaitant krevetes, yra baltymų kąsneliai, pripildyti omega riebalų rūgščių ir geležies. Krevetėse yra šių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų jums ir jūsų augančiam kūdikiui https://alkotox-official.top/lt/ .

Baltymai

Baltymų vartojimas nėštumo metu yra tiesiogiai atsakingas už jūsų kūdikio išgyvenimą, augimą ir vystymąsi. Ribotas baltymų vartojimas yra susijęs su nėštumo praradimu, gimdos augimo apribojimu (IUGR) ir sulėtėjusiu kūdikio augimu po gimdymo. Per didelis baltymų suvartojimas yra susijęs su embriono mirtimi ir IUGR. Nėštumo metu vartojami baltymai vadovauja vaisiaus DNR programavimui ir gali turėti poveikį visam gyvenimui.

Baltymų balansas yra gyvybiškai svarbus nėštumo metu. Mažas baltymų suvartojimas buvo susijęs su priešlaikiniu gimdymu ir preeklampsija, nes trūksta specifinių amino rūgščių kūrimo blokų iš baltymų šalutinių produktų. Tyrimai parodė, kad baltymų suvartojimas nėštumo metu turėtų šiek tiek padidėti dėl besivystančio kūdikio poreikių. Dabartinės rekomendacijos per dieną yra 0,88–1,1 gramo/kg (g/kg) kūno svorio per dieną. Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 1,2–1,52 g/kg kūno svorio per dieną gali būti naudingiau. Trijų uncijų krevečių porcijoje gali būti beveik 20 g baltymų.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas nėštumo metu yra būtinas. Šios nepakeičiamos riebalų rūgštys yra jūsų besivystančio kūdikio smegenų audinio ir tinklainės, kuri yra pagrindinė regėjimo dalis, statybiniai blokai. Tyrimai taip pat atskleidė, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas yra svarbus žindymo laikotarpiu . Tai siejama su geresniu kūdikių psichomotoriniu vystymusi ir sumažėjusia kūdikių alergijų rizika. Omega-3 riebalų rūgštys atlieka svarbų vaidmenį jūsų organizme, nepaisant nėštumo. Subalansuotas omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių vartojimas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir osteoartrito riziką. Nėštumo metu tyrimai taip pat parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali turėti įtakos nėštumo trukmei ir motinos depresijos prevencijai. Aktyviausios omega-3 riebalų rūgščių formos – eikozatetraeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR) – randamos jūros gėrybėse ir dumbliuose. Nėščios moterys turėtų suvartoti apie 200 mg DHR per dieną, tai yra apie vieną ar dvi porcijas jūros gėrybių per savaitę. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali būti papildytos ir dažnai įtraukiamos į prenatalinius vitaminus. Trijų uncijų krevečių porcijoje yra 267 mg omega-3 riebalų rūgščių.

Geležis

Nėštumo metu organizmas reikalauja didesnio geležies kiekio, kad patenkintų augančio kūdikio poreikius ir padidėjusį jūsų kūno kraujo kiekį. Nėštumo metu kraujo tūris padidėja nuo 40% iki 60%, daugiausia dėl padidėjusios kraujo plazmos dalies. Plazmoje yra baltymų, antikūnų ir krešėjimo faktorių. Kadangi plazmos padidėjimas yra didesnis nei raudonųjų kraujo kūnelių padidėjimas, nėščioms moterims kyla didesnė geležies stokos anemijos rizika. Geležis yra būtina hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių baltymo, pernešančio deguonį visame kūne, gamybai.

Contents

admin