Menj a legközelebbi mezőgazdasági termelők piacára, és vegyen fel egy tökéletes, érett őszibarackot.


Menj a legközelebbi mezőgazdasági termelők piacára, és vegyen fel egy tökéletes, érett őszibarackot.

Ha közvetlenül a B-12-et alapozza meg, ez előnyösebb lehet, mint az általam említett növényi források. A B-12 felvételek olyan kobalamin fajtát használnak, amely állítólag abszorbeálóbb vagy hatékonyabb és kevésbé mérgező 🙂, mint az olcsóbb és szélesebb körben használt kiegészítéshez, cianokobalamin (cianiddal)

Egyébként itt az ideje Annak eloszlatása, hogy eloszlatja a téves információkat arról, hogy a növények nem szolgáltatnak kobalamin forrást, így a test létrehozhat saját B-12-et. Ha azonban nem bírja el a tengeri vegtablák ízét, azt hiszem, el lehet készíteni egy tabletta -ellátást vagy megkaphatja a lövést. Átgondolt kommentár és kutatás erről a témáról. Olvassa el, amit Jack Norris mond a tengeri zöldségekről, mint a B12.https forrását: //veganhealth.org/b12/plant#seaweeds

Remélem, hogy az elkövetkező hónapokban alapos cikket írok a B12 -ről. Beszélje meg az összes dolgot, amelyet felemelt. Annyi zavar van a B12 -en! Még a nem vegánoknak is ajánlott az 50 évesnél idősebb kiegészítések, mivel az abszorpció annyira gyenge, az NIH-nál. Az első, amit észrevettem, https://sharonpalmer.com/stir-fried-thai-sorghum-bowl/, azt állítja, hogy ez gluténmentes, nem tudom, hogy ez különbözik-e az államokban, de a szójaszósz minden bizonnyal nem glutén Ingyenes az Egyesült Királyságban. Ez azt jelenti, hogy ez a recept nem biztonságos a coeliacsok számára kattintson most erre a linkre stb. Nem kritika, de úgy éreztem, hogy meg kell mutatnom, mivel utálom, hogy valaki beteg lesz a szójaszósz ettől

Válasz Sharon Palmer szerint: október 27 -én. Október 27. , 2016, 8: 06 -kor

Hello,

Elnézést kérünk! Volt egy gépelés-most azt mondja, hogy a gluténmentes szójaszósz. Köszönjük, hogy felhívta a figyelmünket! tévedtek? /sharonpalmer.com/ask-sharon-why-dont-i-lose-weight-on-a-plant-alapú diet/

Válasz Megjegyzések megjegyzések megjegyzés

Hagyjon egy választ. Válasz válasz

Az Ön e -mail címét nem teszik közzé. A szükséges mezőket jelölve *

Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom

Beleszeret a kőfruha -ba

Sharon Palmer

2015. augusztus 4 -én tett közzé

Frissítve 2020. október 13 -án

Kihívásom van az Ön számára ezen a nyáron. Menjen a legközelebbi gazdálkodók piacára, és vegyen fel egy tökéletes, érett őszibarackot. Ezután vigye haza, harapjon be, és hagyja, hogy a gyümölcslé lefutjon az állán. Megígérem, hogy ez lesz a napod. Jelenleg az ország egész területén a helyi mezőgazdasági termelők piacai érett, kellemes kő gyümölcsöket kínálnak, például őszibarack, szilva, cseresznye, sárgabarack és nektarin. Mivel ezek a gyümölcsök nyáron érik el, itt az ideje, hogy kihasználhassa ezt a különleges szezonot, és élvezze őket minden nap, amíg csak tudsz. Kő gyümölcsöt hívunk nekik nagy, kemény vetőmagjuk miatt, amelyet érett, édes, lédús testbe borítanak. A kő gyümölcsfajták valódi szivárványa vár rád, mindegyik saját színével, textúrájával, ízével és aromájával. Persze, találhat általános fajtákat a szupermarketben, de a mezőgazdasági termelők piacán valóban kinyithatja a szemét az új kőfajták világának, például a mész-sárga színű Dolly szilva világának, amelyet a múlt héten találtam a mezőgazdasági termelők piacán. A rózsaszín legszélesebb elpirulásától a legkevésbé kékig, a kőgyümölcs hatalmas színekben kapható, gazdagítva a szépséget – és a táplálkozást – az étkezési palettájáról. A kardiovaszkuláris és anyagcsere -védelem előmozdítása, sőt a gyógyulás gyakorlása, a feltörekvő kutatások szerint. Ennek oka lehet, hogy a színes növényvegyületek fitokémiai anyagok néven ismertek, amelyek ezeknek a gyümölcsöknek a húst festenek. A tudósok felfedezték az antocianinok, a prokyanidinok és a flavonolok koncentrációját a kő gyümölcsben – különösen a héjukban -, tehát ne dobd el azt a hámozást! Ezeknek a vegyületeknek antioxidáns és gyulladásgátló hatása van, ami segíthet megvédeni Önt a krónikus betegségektől. Tehát menj tovább, és merülj be a nyári kőből történő betakarításba a kedvenc tippjeimmel:

• Szelet -őszibarack vagy nektarinok a reggeli zabkása felett. • Dobja el a szilva, a nektarin vagy a cseresznye zöld vagy egész zöld salátába. Mandula torta. Válasz törlése

Az e -mail címét nem teszik közzé. A szükséges mezőket jelölve *

Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom

Plant Chat: Sonia Faruqi Plant Chat: Jim White, RD > Növényi csevegés: Sonia Faruqiplant Chat: Jim White, Rd

Kihívásom van neked ezen a nyáron. Menjen a legközelebbi gazdálkodók piacára, és vegyen fel egy tökéletes, érett őszibarackot. Ezután vigye haza, harapjon be, és hagyja, hogy a gyümölcslé lefutjon az állán. Megígérem, hogy ez lesz a napod. Jelenleg az ország egész területén a helyi mezőgazdasági termelők piacai érett, kellemes kő gyümölcsöket kínálnak, például őszibarack, szilva, cseresznye, sárgabarack és nektarin. Mivel ezek a gyümölcsök nyáron érik el, itt az ideje, hogy kihasználhassa ezt a különleges szezonot, és élvezze őket minden nap, amíg csak tudsz. Kő gyümölcsöt hívunk nekik nagy, kemény vetőmagjuk miatt, amelyet érett, édes, lédús testbe borítanak. A kő gyümölcsfajták valódi szivárványa vár rád, mindegyik saját színével, textúrájával, ízével és aromájával. Persze, találhat általános fajtákat a szupermarketben, de a mezőgazdasági termelők piacán valóban kinyithatja a szemét az új kőfajták világának, például a mész-sárga színű Dolly szilva világának, amelyet a múlt héten találtam a mezőgazdasági termelők piacán. A rózsaszín legszélesebb elpirulásától a legkevésbé kékig, a kőgyümölcs hatalmas színekben kapható, gazdagítva a szépséget – és a táplálkozást – az étkezési palettájáról. A kardiovaszkuláris és anyagcsere -védelem előmozdítása, sőt a gyógyulás gyakorlása, a feltörekvő kutatások szerint. Ennek oka lehet, hogy a színes növényvegyületek fitokémiai anyagok néven ismertek, amelyek ezeknek a gyümölcsöknek a húst festenek. A tudósok felfedezték az antocianinok, a prokyanidinok és a flavonolok koncentrációját a kő gyümölcsben – különösen a héjukban -, tehát ne dobd el azt a hámozást! Ezeknek a vegyületeknek antioxidáns és gyulladásgátló hatása van, ami segíthet megvédeni Önt a krónikus betegségektől. Tehát menj tovább, és merülj be a nyári kőből történő betakarításba a kedvenc tippjeimmel:

• Szelet -őszibarack vagy nektarinok a reggeli zabkása felett. • Dobja el a szilva, a nektarin vagy a cseresznye zöld vagy egész zöld salátába. Mandula torta. Válasz törlése

Az e -mail címét nem teszik közzé. A szükséges mezőket jelölve *

Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom

Genetikai sorsát egészséges étrenddel megváltoztathatja

Sharon Palmer

2014. január 22 -én jelent meg

Frissítve 2020. október 13 -án

Úgy tűnt, hogy a betegséget kőbe maratják. Legalábbis ez volt a régi gondolkodásmód a betegségek, például a rák és a szívbetegségek genetikai hajlandóságáról. Roderick H. Dashwood, Ph.D. szerint azonban a szakértők megérteni az örökölt genetikai profilunkat, aki a szakértők megértik az örökölt genetikai profilunkat >

Ahogy átadjuk a szemszín és a test keretének génjeit nemzedékről generációra, így átadjuk a géneket a betegség érzékenységének érdekében. De a Dashwood jelentése szerint a tudósok most már tudják, hogy a gének be- és kikapcsolhatók. A gén DNS és más fehérjék molekuláris „címkéket” tartalmaznak, amelyek arra utasítják a gént, hogy aktív vagy inaktív legyen. A környezet és az életmód kiválthatja ezeket a címkéket, amelyeket hozzáadni vagy eltávolítani kell – lényegében a gént be- vagy kikapcsolva. egy funkcionális géntermékbe a sejtben – és így elnyomja a betegség útját. Például a rák genetikai kockázata esetén a Dashwood megjegyzi: „Ez arra az elképzelésre vezetett, hogy képesek lehetünk a rákos sejtek másik irányba vezetni. Bekapcsolhatja a tumorszuppresszor géneket a rákos sejtek elhallgattatásához. ” törekvés, amely felszólította a nemzetközi kutatók egy csoportját, hogy térképezzük az összes gént – a genom néven ismert – a mi fajunkat. 2003 -ban befejeződött a tudósok számára, hogy elolvassák a genetikai kékünket, és megnyitották tudásunkat arról is, hogyan módosíthatjuk genetikai profiljaink negatív hatásait. Annak tanulmányozása, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolják a génjeinket, és hogy az egyes genetikai smink miként képes arra, hogy az emberek különféle módon reagáljanak az élelmiszerekre és a tápanyagokra. A nutrigenomics egyik legizgalmasabb aspektusa az, hogy új lehetőségeket nyit meg a betegségek megelőzésére, amelyekre az emberek genetikailag hajlamosak, mint például a cukorbetegség, az elhízás, a gyulladásos rendellenességek, a rák és a neurodegeneratív betegségek. A tányérra helyezett génjeid nagy hatással lehetnek a genetikai profiljára – és még az utódokra is. Az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az anyai étrend hosszú távú változásokat okozhat a gyermekek genetikai expressziójában. Például egy magas zsírtartalmú anyai étrend megváltoztathatja az utódok gén expresszióját és viselkedését az ízletesebb ételek iránti vágy felé (Endocrinology, 2010). Az élelmiszerekben lévő tápanyagok, az élelmiszer -vegyi anyagoknak való kitettség, valamint az életmód befolyásolhatják a gének működését. Míg számos ételt és tápanyagot vizsgálnak, itt találhatók a legizgalmasabb érdeklődésre számot tartó területek a nutrigenomia területén:

1. A Nutrition Journalban közzétett 2013. évi tanulmány szerint az étrendi mintázat

Az egészséges táplálkozási minta elmozdíthatja a genetikai kifejezést a rákvédelem felé. A kanadai kutatók összehasonlították az egészséges táplálkozás genetikai profiljára gyakorolt hatásait, amelyek magukban foglalják a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék magas bevitelét, valamint a finomított termékek alacsony bevitelét, egy nyugati étrenddel, amely magában foglalta a kifinomult gabonafélék, az édességek magas fogyasztását A húsok.

gén expressziós profiljai a nyugati étrendben a rák kockázatának potenciális növekedésére és az egészséges táplálkozási csoportban a rák kockázatára mutatnak.

2. Életmód

Az egészséges életmód még jelentősebb hatással lehet a genomjára. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás önmagában kiemelkedő hatással van a génekre, csökkentve a 2. típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát. És a Nemzeti Tudományos Akadémia folyóiratában közzétett 2008-as tanulmányban egy életmód-terv, amely egészséges növényi alapú étrendet, mérsékelt testmozgást és stresszkezelési technikákat tartalmazott, több mint 500 gén expresszióját változtatta meg a korai stádiumú prosztatarákban szenvedő férfiakban. jelezve, hogy ezek a változások segíthetnek lelassítani a rák előrehaladását.

3. Gyümölcsök és zöldségek

Tudjuk, hogy sok gyümölcs és zöldség fogyasztása jó számos egészségügyi előnyre, és most már hozzáadhat géneket a listához. Egy 2010-es norvég tanulmány kimutatta, hogy az antioxidánsban gazdag gyümölcsök és zöldségek olyan változásokat váltottak ki a gén expressziójában, amelyek optimalizálták a test védelmi folyamatát. És a kutatás nullázódott az egyes növényi ételek genomra gyakorolt hatásáról. A rák elnyomása. A fokhagymában található szerveselén -vegyületek; A biotinban gazdag ételek, például a mozd és a tojássárgája, valamint az alfa-lipoik-savban gazdag ételek, például a zöld leveles zöldségek. és bioaktív vegyületek a dióban, amelyek elősegíthetik a gén expressziójának változásait.

4. Mikrotápanyagok

Számos alapvető vitamin, például a B-vitaminok, a folsav és a kolin, fontos metilcsoportoknak nevezett vegyületeket biztosít, amelyek elősegítik a gének be- vagy kikapcsoló genetikai címkéinek létrehozását. Ha az étrend hiányzik ezekben a tápanyagokban, akkor lehet, hogy nem tudja kifejezni a jó egészséghez szükséges géneket – mondta Lynn Adams, Ph.D., az Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynökségének tudományos és technológiai munkatársa. >

5. Food Chemicals

Adams arról számol be, hogy az élelmiszerrendszerben szereplő egyes vegyi anyagok, például a biszfenol-A (BPA), amelyek az élelmiszer-csomagolásban és a tartályokban találhatók, az agyi és a reproduktív szervek régióiban zavarhatják a genetikai expressziót. előzetes kutatáshoz. A gén expressziójának egyéni megváltoztatásában. A jó hír az, hogy a kutatás támogatja azt, amit már tudunk: A betegségmegelőzés optimális étrendje egy mediterrán étkezési minta, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, halakban és alacsonyan kifinomult szemcsékben, édességekben és feldolgozott húsokban.

Írta: Sharon Palmer, RD a környezetvédelmi táplálkozáshoz, 2013. október

Blog | Táplálkozás, Egészség, Wellness Megtekintés Megjegyzések megjegyzés

Hagyjon egy választ. Az e -mail címet nem teszik közzé. A szükséges mezőket jelölve *p> Mentse el a nevemet, az e-mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom.

Navigáció utáni

Növényi csevegés: Nem Kohler, Grist & Toll for A rák világnapja a növényi alapú megelőzéshez forduljon

Egyszerre, ha anyád rákos volt, úgy tűnt, hogy a betegség genetikai sorsa be van kő.