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Nous sommes également maintenant amis avec le manager cool Sarah – Salut Sarah!

Nous sommes également maintenant amis avec le manager cool Sarah – Salut Sarah!

Mon podcast préféré de tous les temps est l’émission Dave Ramsey. Bien que j’aime la finance personnelle, ce que j’aime le plus, c’est le format de questions-réponses. Je peux sauter dans n’importe quel épisode à tout moment et commencer à écouter 10 minutes ici ou là sans avoir l’impression d’écouter un podcast topique entier du début à la fin. Parfois, j’hésite à démarrer des podcasts parce que je sais que je n’aurai pas le temps de terminer le sujet, mais le podcast de Dr est celui que vous pouvez prendre en minute par minute.

Voici mon rapport Apple Watch de mon entraînement. C’était un bon! Je pense que c’est cool de voir comment vous pouvez voir chaque ensemble par la fréquence cardiaque dans le graphique – Réchauffement, haut et bas HIIT, pic de course rapide, un plongeon pour le yoga lent et ma dernière marche.

Vous m’a entendu dire avant, mais il n’y a aucun moyen que j’aurais obtenu cette créativité sans tous les entraînements Aaptiv à portée de main. Ils rendent vraiment les entraînements à domicile amusants et beaucoup plus difficiles que moi par moi-même! J’aime enchaîner le tapis roulant + force mais j’aimerais qu’ils aient également créé des entraînements plus variés.

Quand B était debout, il a fait son propre petit entraînement – un peu de temps. Il peut le tolérer un peu plus, mais il n’est toujours pas totalement dans son ventre et ne semble pas si près de rouler.

J’avais très faim pour le déjeuner et j’ai eu cette énorme salade: des verts, patate douce, feta, pacanes épicées, copeaux pita et quiche. Ouais, quiche sur le dessus! Je l’ai coupé et je l’ai mangé morsé par morsure.

Je me sens un peu répétitif toujours délirant sur les séances d’entraînement à domicile ces jours-ci, mais ils ont été si bons pour ma santé mentale cet hiver avec un petit bébé et je suis juste Je ne peux pas partager! Je me rapproche également de l’achat d’un nouveau tapis roulant. Ma ceinture continue de rester vraiment mal, et j’en évalue un remplaçant et c’est plus que ce que je veux dépenser de ne pas savoir si cela résoudra même le problème. Je pense qu’une nouvelle bande de roulement est dans les cartes, mais je ne veux pas dépenser plus de 1 000 $, idéalement moins que cela. (Malheureusement, Woodway et Peloton sont hors du budget!)

Mes exigences:

sensation solide pour les boutons d’inclinaison et de vitesse de la touche RunningOne (vous savez, vous appuyez simplement 7 et il va à la vitesse 7 ) Moins de 1 000 $ de livraison et d’assemblage disponibles à l’achat / inclus

Je sais que j’ai déjà demandé des Recs, mais quelqu’un qu’il aime? J’ai lu des critiques et c’est certainement écrasant!

Nous avons également donné des spreads et ils sont partis si vite! Nous devrons en donner plus la prochaine fois!

Tout ce que vous pouvez siroter! J’adore la façon dont ils mettent juste des fûts dans les baignoires. Tellement plus cool qu’un barman!

Il a siroté, et nous avons tous les deux mâché un roll dakota

alors que nous remontions le centre commercial pour aller au pavillon pour de la musique, nous nous sommes heurtés à Ellen et Daniel puis Sara + Juan (j’adore les petites villes!) Et a fini par rejoindre S + J pour le dîner dans l’un de nos endroits préférés – positivement 4th Street. J’adore leur atmosphère et leur menu pleins d’aliments locaux. Nous sommes également maintenant amis avec la manager cool Sarah – Salut Sarah!

Nous avons partagé les quatre des puces + Queso pour commencer. J’en avais une grande poignée.

et j’ai décidé du hamburger sud-ouest [local, biologique] pour le dîner – garni d’avocat, de fromage jack et de poivre rôti.

C’était délicieux, mais je ne me suis pas fait à mi-chemin avant d’être absolument bourré! C’est ce nouvel estomac que j’ai maintenant…

J’avais aussi une salade de roquette qui est venue sur le côté (on m’a donné les asperges par accident, donc j’ai eu les deux!)

Et Certains des taters frits de Matt

nous sommes rentrés chez nous, n’étant jamais arrivés à la musique live du pavillon pour la nuit ou à l’une des galeries d’art ouvertes à part la deuxième musique sur le toit de la rue. Heureusement qu’il y a toujours la semaine prochaine!

Lors de mon voyage à New York la semaine dernière, j’ai eu la chance d’essayer une forme physique 24h / 24. Dans la ville qui ne dort jamais, je peux imaginer qu’avoir un gymnase ouvert pendant 24 heures par jour est tout à fait nécessaire! Il y a plusieurs emplacements à New York, ainsi que plus de 400 emplacements à travers le pays (ce qui est génial si vous êtes membre et que vous voyagez). Avez-vous déjà été chez un?

Je suis allé à l’emplacement de la 5e Avenue Ultrasport, qui était à quelques pâtés de maisons de mon hôtel. Après un long trajet en train, j’avais hâte de faire des burpees en sueur. (Et je ne suis jamais d’humeur pour les burpees!) Le club était vraiment bien avec une tonne d’options de cardio et de musculation, TRX, un hammam, un service de serviette, un wifi gratuit, un cycle de groupe, des cours de barre, une forme de carrosserie, et plus encore. Certains emplacements ont également un club pour enfants, ce que je sais par expérience est si utile d’avoir un gagnant-gagnant en tant que maman pour tout-petits!

J’ai roulé avec mes écouteurs et un magazine pensant que je ferais un Nice petit cardio et circuit de poids afin que je puisse essayer autant de machines que possible.

Mais à ma grande surprise, j’ai été associé à l’entraîneur personnel Brandon pour une évaluation de fitness gratuite du premier temps – A.K.A. Un tueur Tabata Workout!

Brandon était à la fois un entraîneur difficile et un gars drôle. J’avais des jambes fatiguées du match de football de la nuit précédente, alors nous avons commencé avec un échauffement et un roulement en mousse. Mais j’ai été réchauffé, Brandon n’a pas joué et m’a fait passer plus de 45 minutes d’exercices couvrant tout mon corps.

J’ai dû faire cet ensemble de quatre exercices 12 fois x 3 sets. Remarque ma concentration face 😉

ligne de la ligne squat pressé

Nous avons utilisé le trx pour les squats de saut, les cônes pour les sprints latéraux, les bancs pour les hauts-ups élevés à haut genou, les gants de boxe pour certains coups de poing et les poids libres pour les bras et les abdos pour travailler une bonne variété de muscles. En fin de compte, j’étais tellement content de ne pas avoir passé une heure sur l’elliptique! Brandon m’a donné un bon goût de toute la variété que l’emplacement d’Ultrasport propose.

En tant que membre de tous les clubs, vous pouvez visiter n’importe quelle forme physique 24 heures (la plus ouverte 24 heures sur 24!) Pour obtenir votre entraînement dans n’importe où, à tout moment. Essayez-le gratuitement avec un laissez-passer de jour gratuit avant de vous joindre. À l’heure actuelle, 24 Hour Fitness propose quelques grandes promotions – des frais d’initiation de 0 $ (basés sur le type et le lieu de club) et les cotisations mensuelles aussi bas que 29,99 $ (également basées sur le type d’adhésion, le type de club et l’emplacement).

Merci à 24 Hour Fitness pour avoir parrainé mon entraînement et ce post!

AKA CALALLOWER PORTATOES PORTES que vous voulez vraiment manger!

Le chou-fleur est-il bon pour vous?

yep! Le chou-fleur est si populaire de nos jours. C’est parce que c’est bon pour vous et qu’il peut être transformé en tant d’aliments réconfortants – je l’ai vu dans tout, des craquelins à la croûte de pizza.

L’une de mes recettes de chou-fleur préférées a été la version Whole Foods où elle est rôtie avec du curry et des pois. C’est jusqu’à ce que j’essaye la purée de chou-fleur de Della !! C’est della-icite. Son astuce consiste à utiliser un demi-chou-fleur et une demi-pommes de terre, ainsi que des herbes, un vrai beurre et la moitié et la moitié pour une saveur riche. Je vous promets: c’est une purée de pagate de chou-fleur que vous voudrez vraiment manger.

Coupe de chou-fleur de purée de pommes de terre

Pourquoi utiliser du chou-fleur? Parlant nutritionnellement, plus vous avez de la diversité dans votre alimentation, mieux c’est. Donc, avoir le chou-fleur et les pommes de terre ensemble est mieux que de simples pommes de terre. En fait, les aliments les plus sains du monde recommandent de manger 3/4 à 1 tasse ou plus de légumes crucifères par jour. (Je ne peux pas dire que je rencontre cet objectif quotidiennement!) Le chou-fleur, en tant que légume crucifère, a des phytonutriments appelés glucosinolates, qui soutiennent plusieurs systèmes de notre corps et des antioxydants. Ne vous laissez pas berner par sa couleur blanche – le chou-fleur est tout aussi riche en phytonutriments que ses cousins verts. (Source).

Chou-fleur contre les faits nutritionnels de pomme de terre

Nutritionnellement, le chou-fleur est plus léger dans les calories et les glucides que les pommes de terre et est plus riches en nutriments. C’est pourquoi il est populaire parmi les communautés de glucides et de perte de poids. Voici une comparaison côte à côte du chou-fleur cuit contre les pommes de terre:

Cauflower Nutrition

1 tasse, Calories29 Calories5 grammes glucides2.25 grammes Protéine2.5 grammes Index fibreglycémiques: Source très faible excellante de vitamine C, K, K , Folique, B6 et acide pantothénique

Nutrition de pomme de terre

1 tasse, CAUPE161 CALORES36 GRAMS CARBS4 GRAMES Protéine3.8 GRAMES INDEX FIBERGLYCEMIM: Source HighExellent de rien, mais très bonne source de vitamine B6!

CARB Pommes de terre: Bon ou mauvais?

les uns à côté des autres, le chou-fleur a un curriculum vitae nutritionnel plus impressionnant et est un peu plus doux pour la glycémie, mais les pommes de terre sont toujours considérées comme l’un des aliments les plus sains du monde! Et ils sont délicieux – qui n’aime pas la purée de pommes de terre ?! Ils contiennent les phytonutriments caroténoïdes, les flavonoïdes et l’acide caféique, et les vitamines et minéraux qu’ils contiennent contribuent tous à une bonne santé globale. (Source)

Considérons cette recette comme une combinaison de la riche saveur de purée de pommes de terre améliorée avec la puissance nutritionnelle du chou-fleur.

Comment faire des pommes de terre en purée de chou-fleur

Cette recette de purée de pommes de terre de chou-fleur constitue un excellent plat d’accompagnement chaque fois que vous servez normalement des taters de purée, et vous pouvez le jazz encore plus avec de la crème ou de la sauce sure si vous voulez. Si votre objectif est une famille saine, je parie qu’il ne saura même pas qu’il y a du chou-fleur impliqué. Remarque Vous pourriez probablement utiliser un pot instantané, mais je ne l’ai pas testé de cette façon!

Ingrédients dont vous aurez besoin

4-5 Moyen Yukon Gold Potatoes12 oz Sac congelé Cauflower riqué 1/2 tasse d’eau ou bouillon de légumes1 / 2 tasse de moitié et moitié1 Butter de bâton 1/2 cuillère à café de thyme séché 1/2 c. À thé Rosemary sémérie2 cuillère à soupe de parmesan râpé1 / 2 cuillère à café de poudre d’ail1 / 2 c. cuillère à café de poivre saléblack au goût

1. Faire bouillir les pommes de terre en morceaux de la taille d’une bouchée jusqu’à ce que la fourche tendre et s’écouler.
2. Dans le même pot, le riz de chou-fleur à vapeur dans une colonie métallique pour préserver les nutriments
3. Lorsque le chou-fleur est tendre, jetez l’eau du pot et ajoutez le chou-fleur, les pommes de terre, le bouillon, la crème. Ajouter le beurre, les herbes et les assaisonnements. Porter à mijoter.
4. À l’aide d’un mélangeur d’immersion, mélangez et laissez mijoter jusqu’à ce que la texture souhaitée soit atteinte. Vous pouvez également utiliser un robot culinaire.

Imprimer

broche

Poue à chou-fleur de pommes de terre

Ce mélange de chou-fleur et de purée de pommes de terre fabrique un excellent plat d’accompagnement chaque fois que vous servez normalement des tatters en purée .

plat latéral, côtés

Cuisine American

MOT-CLÉ CAUFLOWER, CURE PORTATES, PORTATES

Temps de préparation 10 minutes

Temps de cuisson 15 minutes

Temps total 25 minutes

Équipement

Blender d’immersion

Ingrédients

4-5 Potates en or d’or moyen 12 oz Sac de chou-fleur ridigé surgelé1 / 2 tasse d’eau ou de bouillon de légumes1 / 2 Cup moitié et demi-bâton Butter1 / 2 cuillères à café de thyme séché 1/2 cuillère à café / 2 cuillères à café de poudre d’ail2 cuillère à soupe de cuillère à soupe de parmesan râpé 1/2 c. À thé Nutriments Lorsque le chou-fleur est tendre, jetez l’eau du pot et ajoutez le chou-fleur, les pommes de terre, le bouillon, la crème. Ajouter le beurre, les herbes et les assaisonnements. Amenez à mijoter. En utilisant un mélangeur d’immersion, mélangez et mijoter jusqu’à ce que la texture souhaitée soit atteinte.

Plus de messages de Kath:

Temps de blanchisserie majeure !!

Nous avons apporté deux paquets de marée avec nous pour faire la lessive à mi-chemin de notre voyage (Matt planifie une deuxième charge après mon départ). Bien sûr, un emballage est sûr. Et je dois dire que je suis heureux d’avoir à nouveau des chaussettes propres!

Entre nos tas de linge, nous avons décidé de trouver un film Western Montana à regarder ce soir. Après une association de Netflix, la recherche et la recherche sur Google «Best Westerns» (haha – nous ne restons plus dans le meilleur Western!) vu. La perfection! Netflix Online est tellement incroyable pour les voyages.

Nous avons accumulé nos assiettes et nous sommes confortables avec le film.

Nos salades de charcuterie à emporter comprenaient une salade de chou frisé et de fenouil, un kamut et une feta / olive, des légumes en épices africaines et un riz brun curry + tempeh.

plus une salade bonus Bar Mix

J’aurais payé 25 $ pour cette incroyable assiette de nourriture dans un restaurant!

Tout avait un goût incroyable – en particulier la vinaigrette Tahini sur la salade de salade. Nous avons ajouté un morceau de blé entier de miel de grande récolte sur le côté.

Et pour le dessert – Mint Dark!

Nous recommençons notre matin tôt avec le camp d’entraînement de Kathy une fois de plus. Et puis nous devons être au siège de 8 heures du matin. Ça va encore être un matin entassé! Difficile de croire que je rentre chez moi jeudi!

Plus de messages de Kath:

J’ai l’impression qu’aujourd’hui était notre dernier jour parce que 1) la prévision appelle à la pluie demain et 2) le Le mari part demain avec Karen + Andrew pour retourner à Charlotte à temps pour un quart de travail de 3 heures du matin mardi matin. Je reste un jour de plus avec mes parents pour absorber toutes les vacances que je peux avant le début du semestre.

Tôt cet après-midi, nous avons emmené une promenade en famille vers le vieux phare Baldy et avons fait la montée au sommet –

à mi-chemin!

Vue de dessus panoramique!

La plupart de l’île est des marais préservés –

The Harbour Village

Ensuite, nous nous sommes tous dirigés vers une journée portes ouvertes (l’une de nos sorties familiales préférées) et enfin , est allé dans une dégustation de vin et de champagne étincelante sur le marché! J’ai eu 3 minuscules verres

une visite de marais. Bald Head est peut-être l’endroit préféré de mon père sur Terre –

Nous sommes revenus juste à temps pour regarder le coucher du soleil –

et bien sûr pour l’heure du cocktail. J’ai apprécié une délicieuse bouteille de vin blanc de Virginie que nous avons apporté de notre casier à vin –

et nous avons eu le reste du fromage + des craquelins (inutile de vous rappeler à quel point nous aimons le fromage + les craquelins)

Le mari et moi avons repris le travail sur un dîner de chef plus jeune + Monson.

Au menu: Cioppino.

Nous avons utilisé cette recette de lumière de cuisson comme inspiration et la suivons à peu près à un T, bien que nous n’ayons pas pu utiliser des palourdes ou des moules (😥) et nous avons saisi tous les fruits de mer avant de l’ajouter au pot Pour plus de saveur brunissante: Cioppino de la mère. C’était une excellente recette pleine de saveur! Oh ouais, et nous avons ajouté 2 saucisses de poulet qui étaient restées du déjeuner et utilisé 4 tasses de chou frisé au lieu de 2 tasses d’épinards.

Ce pain de levain cuit à la maison que le mari fait le matin de Noël était également la pièce maîtresse

les boissons de la cuisson – (plus de vin, quelques gorgées d’orignal, que j’aime !! Yay Canadiens! !)

Dîner vitrail –

secondes!

Après pourquoi ne pas vérifier ici une heure de socialisation, j’étais sur le point d’aller me coucher lorsque mes parents sont revenus d’une promenade et nous a décidé d’avoir à nouveau des Sundaes. Certainement une raison de revenir!

Ce soir était un peu plus petit que la nuit dernière – avec du fudge chaud.

Je me sens desséché en ce moment malgré le fait que j’ai chugé 24 oz + d’eau depuis le dîner. Je suppose que j’ai bu trop de vin. 2 rounds, c’est trop pour moi. Je pense que tout le monde a trop bu ce soir et nous sommes tous prêts à revenir à la normalité.

g’night les gars!

Karen dit salut!

Le dîner ce soir a commencé à 19h avec un buffet de fantaisie

Fromage, craquelins, fruits et une belle salade

rollz!

Pasta Salad and Flank Steak

riz ananas

et poisson grillé!

plus une station de paella entière sur commande! Très impressionnant.

J’ai rempli les marchandises

mais la paella a vraiment été le gagnant de la soirée!

Red Wine avec dîner. Je me suis arrêté à 2 verres par habituel, mais l’homme puis-je le sentir dans mon souffle ce soir après ce Manhattan!

Pour le dessert, nous avions à nouveau beaucoup de petites bouchées – les limes clés et les tartes kiwi et une grosse cuve de crème glacée !! J’ai surmonté une boule de glace avec deux tartes et une sauce au gingembre – Mmm!

Malheureusement, cela m’a mis au-dessus du bord sage!

Mais nous avons corrigé cela avec de la danse – Matt Et j’étais le premier sur la piste de danse!

Nous avons passé un moment glorieux à la convention cette année !! Rencontré les propriétaires les plus cool.

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